Yoga de la fertilité

postures favorisent fertilité

Les postures de yoga d’ouverture du bassin qui favorisent la fertilité

19.08.2022

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Le bassin de la femme héberge notre appareil reproducteur et toute notre énergie féminine ✨. Nous savons toutes où se trouvent notre bassin, nos hanches et approximativement notre utérus et nos ovaires. Par contre, peu de femmes prennent vraiment conscience de cette partie du corps qui a des fonctions majeures pour la santé féminine globale et la fertilité.

Dans le yoga de la fertilité, on axe notre attention sur la région pelvienne du corps parce que c’est dans cette zone que trop souvent des déséquilibres s’installent, que des douleurs et maladies se développent et que la fertilité s’en trouve dégradée.

Ainsi, pour améliorer la fertilité et remettre en santé un bassin mal en point et toute la région pelvienne qu’il abrite, la pratique régulière douce et consciente de postures d’ouverture des hanches est l’outil le plus efficace à intégrer dans sa routine.

Je t’explique donc dans cet article comment les postures de yoga favorisent la fertilité et pourquoi tant de femmes développent des difficultés à concevoir en lien avec un bassin tendu et mal aimé.

Bonne lecture 😊

Le bassin, siège de l’énergie et de la fertilité

Chez les femmes, le bassin héberge une richesse incroyable 🌟. Notre matrice abrite notre centre d’énergie féminine chargé en mémoire de toute sorte. C’est le siège de nos émotions, de notre créativité, de notre sexualité, de notre sensualité et de notre mémoire transgénérationnelle. C’est notre chakra sacré!

C’est aussi là où nos organes reproducteurs ont le rôle majeur de veiller au bon fonctionnement du cycle menstruel et de la reproduction 🌱.

Mais lorsque l’énergie y circule mal et que le mouvement dans le bassin est trop faible ou trop intense, il est possible que des tensions, des douleurs et des maladies se développent dans cette région du corps et que la fertilité en soit affectée.

Les postures de yoga d'ouverture du bassin favorisent la fertilité

Le bassin, siège de l’énergie et de la fertilité

Chez les femmes, le bassin héberge une richesse incroyable 🌟. Notre matrice abrite notre centre d’énergie féminine chargé en mémoire de toute sorte. C’est le siège de nos émotions, de notre créativité, de notre sexualité, de notre sensualité et de notre mémoire transgénérationnelle. C’est notre chakra sacré!

C’est aussi là où nos organes reproducteurs ont le rôle majeur de veiller au bon fonctionnement du cycle menstruel et de la reproduction 🌱.

Mais lorsque l’énergie y circule mal et que le mouvement dans le bassin est trop faible ou trop intense, il est possible que des tensions, des douleurs et des maladies se développent dans cette région du corps et que la fertilité en soit affectée.

 

Comment les tensions s’accumulent-elles dans le bassin?

Le bassin est donc une zone où les tensions du corps s’accumulent. Et les tensions affectent le bon fonctionnement du système reproducteur féminin 😲.

Si les tensions dans le bassin sont maintenues et que l’énergie y circule mal, les vaisseaux sanguins peuvent se rétrécir et ainsi réduire le flux de sang vers les organes clés.

Plusieurs causes sont à l’origine des tensions dans le bassin

Les causes pouvant créer des tensions dans la région pelvienne :

  • les exercices physiques tels que la course, la marche, la randonnée, le vélo ou d’autres exercices qui renforcent et resserrent les muscles pelviens;

  • un manque de souplesse entraînant de mauvaises postures;

  • les heures passées en position assise ayant pour effet de congestionner les organes génitaux et de diminuer les apports en nutriments et en oxygène vers ces organes;

  • des maux et maladies gynécologiques tels que les fortes douleurs menstruelles, l’endométriose, le SOPK, les fibromes utérins, les kystes ovariens, l’adénomyose, le vaginisme…;

  • une incapacité à exprimer sa créativité. Notre centre créatif féminin repose dans notre yoni et a besoin de se manifester;

  • un traumatisme centré dans le bassin, tel que des abus sexuels, des avortements, des fausses couches, des blessures ou même des traumas transgénérationnels, qui entraîne une déconnexion de la relation esprit-yoni;

  • un manque de connexion avec son utérus ou un rejet de cette partie du corps liée à un parcours de fertilité difficile. La relation au corps se dégrade et est alimentée par un sentiment d’échec, de trahison et de colère envers son utérus;

  • une sexualité réfrénée ou trop intense.

Tous ces facteurs nuisent à la fertilité

 

Comment les postures de yoga aident à diminuer les tensions dans le bassin?

Le yoga de la fertilité peut vraiment aider à diminuer les tensions dans la région pelvienne grâce, entre autres, à la pratique de postures de yoga d’ouverture du bassin et à la respiration pelvienne et ainsi favoriser la fertilité.

Une pratique régulière de yoga de la fertilité vient :

  • nourrir les glandes et les organes reproducteurs;

  • éliminer les toxines pour permettre un fonctionnement optimal;

  • apporter de la conscience dans les ovaires, l’utérus, les trompes de Fallope, le vagin, la vulve et le périnée;

  • déverrouiller et activer le chakra racine et dénouer les nœuds énergétiques;

  • libérer les émotions bloquées.

L’ouverture et le mouvement doux du bassin grâce aux postures de yoga qui favorisent la fertilité

Tu comprends donc l’importance des postures d’ouvertures du bassin, du mouvement doux dans cette région et de la respiration consciente dans la région pelvienne. Ces techniques permettent, de libérer les tensions, d’augmenter la souplesse, d’améliorer la circulation sanguine et énergétique et d’enfin assurer un meilleur fonctionnement du système reproducteur. La fertilité s’en trouve améliorer.

 

Les postures idéales pour ouvrir le bassin grâce au yoga de la fertilité

Il existe plusieurs postures intéressantes pour ouvrir les hanches. Je te présente ici les principales et les plus efficaces utilisées dans le yoga de la fertilité 👌.

  • Balasana | Posture de l’enfant
  • Baddha konasana | Posture du papillon
  • Janu Sirsasana | Posture de la tête au genou
  • Upavistha Konasana | Posture de l’angle assis (photo ci-bas)
  • Ardha Setu Bandhasana | Posture du demi-pont
  • Prasarita Padotanasana | Posture du grand angle
  • Anjaneyasana | Posture de la fente basse (photo en-tête)
  • Utthita Trikonasana | Posture du triangle
  • Virabhadrasana 1 et 2 |  Posture du guerrier 1et 2
  • Ardha chandrasana | Posture de la demi-lune
  • Malasana | Posture de la guirlande
  • Supta Baddha konasana | Posture du papillon allongé ou Posture de la déesse du sommeil

Si tu n’as jamais pratiqué ces postures de yoga, il est recommandé de se faire accompagner par un.e enseignante.e afin d’éviter l’apparition de blessures.

 

Mon enseignement du yoga de la fertilité 🧘🏼‍♀️

Dans mes pratiques de yoga de la fertilité, j’enseigne de ces postures, car l’objectif principal du yoga de la fertilité est de venir stimuler l’activité du système reproducteur et de favoriser la fertilité de organes génitaux.

Alors si ce texte te donne envie de pratiquer le yoga de la fertilité et d’augmenter tes chances de vivre une grossesse en santé et à terme, je t’invite à rejoins mon abonnement en ligne Yoga & Fertilité et nous travaillerons ensemble à optimiser tes chances de tomber enceinte.

Tu sais, le développement d’une relation harmonieuse, respectueuse et conscience avec son corps et son bassin, c’est le début de la construction d’un petit nid douillet et aimant pour son bébé. Et ça peut faire toute la différence!

Kiss and Love 💗

Ouverture du bassin pour favoriser sa fertilité

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Yoga-ovulation

5 postures de yoga pour booster l’ovulation

13.04.2022

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Il existe un grand nombre de facteurs affectant la fertilité féminine. Les principaux qui nous viennent en tête lorsqu’on parle d’infertilité sont les troubles ovulatoires, et malheureusement, plusieurs femmes en souffrent. Les dysfonctionnements ovulatoires peuvent être causés entre autres par un déséquilibre hormonal, une insuffisance ovarienne, la présence de kystes ovariens, l’endométriose, le SOPK (Syndrôme des Ovaires PolyKystiques) ou un arrêt naturel de grossesse.

🧘🏼‍♀️ Pour aider à diminuer les symptômes de ces troubles et augmenter les chances de tomber enceinte, le yoga de la fertilité est un excellent outil permettant de soutenir l’ovulation en équilibrant les hormones (FSH, LH, œstrogène, progestérone et testostérone), en améliorant le flux de sang, de nutriments et d’oxygène dans les ovaires, en détendant le système nerveux et en apportant de la conscience dans cette zone importante du corps féminin.

Dans cet article, je te présente, par écrit et par vidéo, les 5 meilleures positions de yoga de la fertilité pour booster ton ovulation et favoriser tes chances de vivre une grossesse en bonne santé.

Alors, attrape ton tapis de yoga et boostons ensemble tes beaux ovaires ✨!

Voici les 5 meilleures postures de yoga de la fertilité pour booster l’ovulation :

  1. Fente en torsion Parivrtta Anjaneyasana
  2. Cobra en torsion Triyak Bhujangasana
  3. Pigeon Eka Pada Rajakapotasana
  4. Demi-pont Setu Bandha Sarvangasana
  5. Chandelle Salamba Sarvangasana

Ces postures sont à pratiquer durant la première partie du cycle menstruel, soit lors de la phase folliculaire (phase préovulatoire et ovulatoire). Ce sont des postures plus “engageantes” physiquement comprenant des torsions, des contractions abdominales et des inversions qui sont bénéfiques pour cette période du cycle. Le corps durant cette phase du cycle possède naturellement plus d’énergie. 

Par contre, en deuxième partie du cycle, durant la phase lutéale (phases prémenstruelle et menstruelle 🩸), le niveau d’énergie est plus faible. Dans la pratique du yoga de la fertilité, on évitera donc les positions exigeantes pour le corps et on travaillera plutôt la détente en profondeur de la zone pelvienne. Durant la phase lutéale, les postures sont donc plutôt douces et restauratives.

⚠️ Les asanas que je te présente aujourd’hui sont à prioriser lorsque tu es dans la première phase de ton cycle menstruel et hors d’une période de stimulation ovarienne forte (où tu ressens des douleurs dans les ovaires et un ventre ballonné par exemple).

Bonne pratique 🧘🏼‍♀️

1. Fente en torsion Parivrtta Anjaneyasana

🌱 Bienfaits : Parivrtta Anjaneyasana est une de mes positions de yoga de la fertilité préférée 😍! Je la trouve complète dans l’étirement entier du corps. Elle permet de tonifier et de masser les muscles abdominaux et les organes reproducteurs tout en favorisant la circulation du sang et de l’énergie dans le bassin. L’étirement des quadriceps et des muscles fléchisseurs libère les tensions dans la région pelvienne et stimule l’ovulation ✨. 

 

⚠️ Contre-indication : Cette torsion est déconseillée pendant les phases prémenstruelle et menstruelle. Tu peux toutefois pratiquer la Fente basse (genou au sol) sans torsion. Elle te sera très bénéfique!  

2. Cobra en torsion Triyak Bhujangasana

🌱 Bienfaits : Triyak Bhujangasana, ou Cobra en torsion 🐍, est une merveilleuse position pour venir masser les ovaires pouvant parfois être sensibles avant l’ovulation. Lorsqu’on le pratique en mouvement et en torsion, la compression et décompression de la région pelvienne au sol stimule, nettoie et nourrit les ovaires en leur apportant du sang neuf et de l’oxygène. Le Cobra en torsion est énergisant et fortifiant pour les organes reproducteurs.


⚠️ Contre-indication : Cette posture de yoga de la fertilité est déconseillée pendant la phase menstruelle. 

3. Pigeon Eka Pada Rajakapotasana

🌱 Bienfaits : Le Pigeon, Eka Pada Rajakapotasana, est la posture vedette d’ouverture des hanches dans le yoga de la fertilité 🌟! Elle est bénéfique durant tout le cycle menstruel! Pendant la phase préovulatoire et ovulatoire, elle est particulièrement intéressante pour son effet de compression et de décompression dans les organes pelviens ce qui stimule directement l’activité des ovaires. La pose du Pigeon étire aussi en profondeur les rotateurs externes de la hanche, les aines, le psoas et les muscles des cuisses et de l’abdomen. Cette posture stimule les glandes endocrines et nourrit en profondeur les tissus du petit bassin. 🕊️

L’ouverture des hanches dans cette posture peut provoquer la libération d’émotions stockées dans le bassin. Laisse-les venir et accueille-les en toi ❤️.


⚠️ Contre-indication : Tu peux aussi faire la posture du Pigeon pendant les phases prémenstruelle et menstruelle. Mais attention à ne pas faire la variation avec les mains sur les hanches et les abdominaux engagés. Aussi, il est bien important d’échauffer les muscles du bassin avant de s’installer dans le Pigeon. L’ouverture des hanches y est intense et peut entraîner des blessures si le corps n’y est pas bien préparé.

4. Demi-pont Setu Bandha Sarvangasana

🌱 Bienfaits : Le Demi-pont, Setu Bandha Sarvangasana, est une posture aux multiples bienfaits ✨! Il stimule le système immunitaire et endocrinien, calme le système nerveux central et stimule les organes reproducteurs. Le Demi-pont tonifie la glande thyroïde (une glande importante dans le système hormonal pour soutenir la fertilité) et booste l’ovulation en améliorant le flux sanguin et énergétique dans les ovaires et en créant plus d’espace dans la zone pelvienne et abdominale. Il aide aussi à libérer les tensions accumulées dans le bassin en stimulant les ischiojambiers, les fessiers, et en ouvrant les aines.

 

⚠️ Contre-indication : Je déconseille de pratiquer cette version du demi-pont pendant les menstruations. Il est préférable de le pratiquer d’une façon restaurative et statique avec un support sous les fesses.

5. Chandelle Salamba Sarvangasana

🌱 Bienfaits : La Chandelle 🕯️, Salamba Sarvangasana, est une posture très populaire dans le monde du yoga! Ici, je te propose une version de la Chandelle moins exigeante pour le corps, mais qui procure les mêmes bienfaits pour la fertilité 😉. Elle a pour effet, comme pour les positions précédentes, de tonifier les ovaires et de nourrir tous les organes de la zone pelvienne. Elle aide aussi à calmer le système nerveux. La Chandelle procure un effet calmant sur le cerveau et aide à réduire le stress, la fatigue et l’insomnie. Parce que c’est une inversion, elle a aussi un effet équilibrant sur tout le système hormonal.

⚠️ Contre-indication : Dans le yoga de la fertilité, la Chandelle est déconseillée pendant la phase prémenstruelle et menstruelle. Il est préférable de pratiquer la posture restaurative de la demi-chandelle, Viparita Karani, les jambes contre un mur.

Des ovaires nourris et énergisés!

🧘🏽‍♀️ Grâce à ces 5 postures de yoga de la fertilité, tes ovaires, ainsi que tous les organes de ton système reproducteur, seront nourris et énergisés! Et si tu veux booster encore plus ton ovulation, apporte ton attention et ton souffle dans ces 2 beaux organes pendant ta pratique de yoga de la fertilité, car en apportant de la conscience dans cette zone de ton corps, tu y envoies de l’énergie de guérison et de l’amour. Ça peut faire vraiment la différence!

 

Cet article t’a plu et t’a aidé à booster ton ovulation? Alors, partage-le pour soutenir mon travail et pour aider encore plus de femmes à favoriser leur fertilité et augmenter leurs chances de tomber enceinte. ✨🙏🌸

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