L’automassage de la fertilité – un outil pratique pour soutenir ta fertilité

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15.03.2024

Un massage n’est pas uniquement un moyen de relaxation, mais il peut aussi être un outil pratique pour soutenir la fertilité. L’automassage de la fertilité est un moyen incroyable pour:

  • se connecter au corps et au système reproducteur. Il aide à porter un regard bienveillant à notre utérus plutôt que de le voir négativement comme une partie distincte qui “ne fonctionne pas” comme on le souhaiterait.

  • favoriser la circulation sanguine et lymphatique vers les organes reproducteurs et améliorer la santé reproductive.

Dans cet article, je te présente les bienfaits de l’automassage de la fertilité et comment tu peux l’intégrer dans ta routine quotidienne pour favoriser tes chances de tomber enceinte et de vivre une grossesse en santé. 

L’automassage de la fertilité pour les femmes cible la zone abdominale en intégrant le système digestif et reproducteur pour soulager les tensions dans cette région pouvant affecter la fertilité.

Les bienfaits de l’automassage pour la fertilité

Se masser régulièrement apporte de nombreux avantages physiologiques et psychologiques et peut booster la fertilité en:

  • réduisant le stress et l’anxiété ressentis dans le corps,

  • améliorant la circulation sanguine et lymphatique vers les organes reproducteurs,

  • détoxifiant le corps en stimulant les reins et le foie,

  • stimulant la santé des ovules par l’augmentation du flux sanguin oxygéné vers les ovaires,

  • purifiant l’utérus grâce à l’élimination du sang et des tissus restants du cycle menstruel précédent,

  • régulant le cycle menstruel

  • équilibrant les hormones

  • optimisant le travail du système digestif 

  • réduisant les ballonnements et la rétention d’eau

  • aidant à traiter les traumatismes vécus dans la yoni (traumatismes sexuels, vaginisme, fausse-couche, IVG, IMG, traitement, opération).

Comment peut-on intégrer l’automassage de la fertilité dans sa routine ?

Pour ressentir tous les bienfaits de ce massage pour la fertilité, je conseille de :

  • pratiquer le massage le ventre vide ou 2-3 heures après avoir mangé 

  • masser entre 5 et 20 minutes idéalement chaque jour (ou 4-5 fois par semaine)

  • dans une posture allongée, donc sur un tapis de yoga, sur un canapé, dans un lit ou dans un bain!

  • utiliser une huile bio d’amande douce ou de sésame ou une autre huile neutre
    Prévoir une serviette pour ne pas tacher les vêtements

  • se munir d’une bouillotte (ou sac de grains chauds/sac magique) pour terminer le massage

  • vivre ce moment comme un rituel de détente qu’on offre au corps et à l’utérus.
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Les différentes techniques et zones à masser en essai bébé

L’automassage de la fertilité pour les femmes cible la zone abdominale en intégrant le système digestif et reproducteur pour soulager les tensions dans cette région pouvant affecter la fertilité.

Si tu as la chance de te faire masser par un.e thérapeute spécialisé.e en fertilité, le massage du corps sera plus global. Selon les techniques utilisées, il est possible, en plus de la région du ventre, que tout le corps soit massé en intégrant le visage, le crâne, le dos, les bras, les jambes et les pieds. On vise ici à :

  • favoriser une détente profonde du corps en calmant le système nerveux

  • stimuler la circulation sanguine et lymphatique dans le corps pour éliminer les toxines et nourrir les organes

  • relâcher les tensions pour améliorer le bon fonctionnement des organes

  • stimuler le système endocrinien

  • améliorer l’état physique global pour favoriser la conception.

Le massage de la fertilité est donc aussi intéressant pour l’homme, car il vient travailler le système nerveux, endocrinien et lymphatique ainsi que la santé globale du corps qui est tout aussi importante pour la conception.

Massage fertilité
Massage fertilité

Autre technique d’automassage : l’Abhyanga

J’aime aussi pratiquer à la maison l’Abhyanga en automassage. Il nécessite plus de temps que l’automassage du ventre, mais il permet une connexion au corps et un apaisement plus grand.

L’Abhyanga est une forme de massage complet du corps provenant de la médecine ayurvédique. 

Il vise à détendre le corps et l’esprit en profondeur tout en tonifiant les tissus et en harmonisant l’énergie vitale du corps. L’Abhyanga revitalise les fonctions vitales de l’organisme, dynamise et apaise le corps. Ses vertus thérapeutiques font de l’Abhyanga une excellente forme de massage pour soutenir la fertilité. 

Et il est très bénéfique aux personnes ayant une dominance Vata et Pitta (2 doshas ayurvédiques). 

L’Abhyanga peut se faire en automassage ou par un.e thérapeute spécialisé.e en soin ayurvédique. 

Les précautions à prendre selon ton cycle

L’automassage de la fertilité se pratique différemment selon les phases du cycle menstruel.

Durant la phase préovulatoire

Le massage est beaucoup plus tonique et profond pour venir stimuler l’activité des ovaires et tonifier les muscles utérins.

Durant la phase ovulatoire et prémenstruelle

Pour ne pas brusquer les fonctions reproductives, on masse en profondeur le système digestif en évitant la zone des ovaires et de l’utérus. La période des 2 semaines d’attente pouvant être émotionnellement challengeantes, le massage viendra apaiser et libérer le corps des émotions envahissantes.

🧘🏼‍♀️ Si tu désires plus d’outils pour soutenir le travail ovarien et hormonal, je t’invite à consulter mon article te présentant les 5 meilleures positions de yoga de la fertilité pour stimuler ton ovulation et favoriser tes chances de vivre une grossesse en bonne santé.

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Durant la phase menstruelle

Le massage est doux, lent et en surface. On évite de venir perturber le travail de l’utérus qui évacue l’endomètre à l’extérieur du corps. L’automassage de la fertilité permet de décongestionner le ventre et de diminuer les crampes menstruelles. En essai bébé, la phase menstruelle peut être difficile à vivre. Le contact doux avec le ventre permet donc de rester connecter à sa yoni, de continuer à apporter de la douceur à son utérus malgré l’absence de grossesse et de relâcher des émotions qui ont besoin de sortir. ❤️‍🩹

Massage fertilité
Massage fertilité

Les différents massages et outils pour booster ta fertilité que tu retrouveras ici

Dans mon abonnement Yoga & Fertilité, je propose plusieurs outils pour soutenir la fertilité de mes participantes. 

J’offre entre autres:

  • un tutoriel de 30 minutes sur l’automassage de la fertilité selon les phases du cycle

  • un tutoriel sur l’Abhyanga en automassage

  • une séance de massage et de yoga du visage (le visage étant la zone du corps qui envoie les signaux au reste du corps, y compris les organes reproducteurs)

  • plus d’une centaine d’exercices de visualisation, de méditation et de pratiques complètes de yoga de la fertilité

  • un grand nombre de conseils ayurvédiques pour améliorer la santé globale et la fertilité grâce à la nutrition et la phytothérapie

  • l’accès à une communauté bienveillante de femmes en désir d’enfant

  • un plan pour intégrer les automassages et séances de yoga dans ta routine (pour les femmes qui n’ont pas beaucoup de temps et celles qui en ont plus).

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L’automassage de la fertilité : une méthode simple et efficace

Il est important de savoir que lorsqu’on vit un stress fréquent ou en continu et que les émotions sont douloureuses, il y a des tensions et des blocages qui se créent dans le corps. Cela affecte le fonctionnement du système nerveux, hormonal, digestif et reproducteur, et perturbe directement la santé féminine et la fertilité.

L’automassage est donc une méthode simple à faire à la maison qui peut faire une grande différence dans la santé reproductive des femmes et leurs chances de tomber enceinte. 

Prendre du temps de façon quotidienne pour connecter avec son corps, se détendre, respirer en conscience et libérer les tensions dans son bassin est, selon moi, la MEILLEURE façon pour booster sa fertilité naturellement.

J’accompagne tous les jours des femmes en parcours naturel ou en PMA qui souhaitent tomber enceintes et se préparer à la maternité. Alors si tu es curieuse d’en savoir plus sur l’automassage de la fertilité et l’univers fertile que j’offre dans mon accompagnement  Yoga & Fertilité, je serai heureuse de te guider!

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