Janvier

Pratique du 26 janvier 2022 : reins et surrénales 🔥

Dans cette pratique, nous viendrons détendre les reins et réénergiser les glandes surrénales. Ces 2 organes sont très importants pour notre santé et notre niveau d'énergie, et ont un effet indirect sur les hormones sexuelles sécrétées par les ovaires.

Les glandes surrénales sont directement liées au stress. En réponse à un stress soutenu, elles vont sécréter l'hormone cortisol jusqu'à leur épuisement (ce qui n'est pas désiré). Quand le cortisol est élevé et sécrété constamment, le corps comprend qu'il est en situation de survie. Les ovaires reçoivent donc le message que ce n'est pas le moment pour faire un bébé et que la santé du cycle menstruel peut attendre la fin du combat. Cela dérègle donc la production des hormones, particulièrement celle de l’œstrogène et de la testostérone, et cela viendra perturber le cycle menstruel et affecter la fertilité.

Voilà l'importance d'intégrer des moments de calme et de détente dans sa journée pour rappeler au corps qu'il n'est pas toujours en situation de stress et de survie, et qu'il peut aussi se relaxer et se reproduire.

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

1 traversin, des coussins et 3 couvertures
2 blocs de yoga ou 2 gros livres (style dictionnaire)
1 sangle, ceinture, foulard ou cravate

Bonne pratique et bonne détente douce Fleur

Pratique du 18 janvier 2022 : Thyroïde et Hormones sexuelles

Je te présente aujourd'hui une pratique pour venir stimuler la glande thyroïde, l’une des glandes maîtresses qui influencent la sécrétion des autres glandes, dont celles de l’œstrogène et de la progestérone sécrétées par les ovaires.

Ses autres fonctions sont aussi de:

de maintenir la bonne santé menstruelle et gynécologique
contrôler la température du corps
gérer le niveau fatigue
favoriser la fonction du foie en l’aidant à éliminer les toxines
permettre une bonne communication et expression de soi

La thyroïde est très sensible au stress, aux émotions fortes, à l'épuisement des glandes surrénales et aux perturbateurs endocriniens. Ces facteurs peuvent donc venir influencer son bon fonctionnement et ainsi avoir des effets sur tout le corps et sur la fertilité.

En janvier, lorsque le niveau de fatigue est bas, il est intéressant de venir stimuler cette fantastique glande pour mettre un peu de bois dans notre poêle

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

2 blocs de yoga ou 2 gros livres (style dictionnaire)
1 sangle, ceinture, foulard ou cravate

Bonne séance douce Fleur

Pratique du 11 janvier 2022 : J'ouvre et active mes 7 chakras

🌈 Pour cette pratique de yoga de la fertilité, nous viendrons activer les 7 chakras pour dynamiser et balancer les énergies du corps qui ont tendance à stagner en hiver.

Nous travaillerons aussi sur notre confiance en nous et notre déploiement! Nous terminerons la pratique avec des mouvements plus doux pour refaire descendre l'énergie dans notre centre créateur, stimuler les fonctions des organes reproducteurs et apporter de la détente dans le corps.

Bien sûr, je te propose des variations de postures adaptées pour les phases 1 et 2 du cycle ou ton niveau d'énergie aujourd'hui.

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

2 à 3 couvertures ou un traversin

Bonne pratique Belle Fleur

Pratique du 4 janvier 2022 : Mes ovaires Lumineux

Voici une pratique de yoga de la fertilité comprenant un exercice de visualisation pour apporter de la conscience et de l'amour dans tes ovaires et les réénergiser ainsi que des postures visant à stimuler cet organe et équilibrer les hormones.

Je te propose des variantes adaptées pour les phases 1 et 2.

Petit rappel : La phase 1 est la phase folliculaire comprenant la phase préovulatoire et ovulatoire. Durant cette phase, les contractions abdominales viennent stimuler le travail des ovaires. La phase 2 est la phase lutéale comprenant la phase prémenstruelle et menstruelle. Durant cette phase, on évite toute contraction abdominale et la stimulation des ovaires se fait plus en douceur.

Attention : si tu es en stimulation ovarienne, il est préférable de faire les variantes données pour la phase 2. Les ovaires sont suffisamment stimulés avec les hormones. On vise plutôt la douceur de la phase 2 ici!

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

1 bloc de yoga ou 1 gros livre (style dictionnaire)

Bonne séance douce Fleur