Février

Pratique du 22 Février 2022 : YinYangYoga ☯

☯️ Je t'invite à cette pratique de Yin-Yang Yoga pour venir équilibrer ton énergie féminine et masculine qui sont toutes les 2 présentes en toi. Lorsque ces 2 énergies sont balancées, il est plus facile de se sentir en joie, en confiance et dans le soin de soi.

♂️ L'énergie masculine est dans le "faire" et l'action. Elle t'aide à accomplir toutes les choses que tu veux entreprendre dans une journée. Cela inclut aussi les actions que tu portes dans ton projet bébé : par exemple, les rendez-vous chez le.la gynécologue ou en clinique de fertilité, les décisions que tu prends pour modifier ton hygiène de vie afin de soutenir ta fertilité ou quotidiennement faire de la symptothermie pour suivre ton cycle...

♀️ L'énergie féminine est dans l'intelligence émotionnelle et la créativité. En lien avec ton parcours de conception, ce sont tous les moments que tu prends pour prendre soin de toi (bain chaud, massage, yoga, lire, ne rien faire...), pour connecter et accepter les émotions que tu vis dans ce moment difficile de ta vie, et pour nourrir (ou combler) ton désir maternel de créer et de prendre soin de quelqu'un. Cela peut être de s'occuper d'un animal, de tes plantes, des enfants de tes proches ou de personnes âgées ou bien de créer de façon artistique (arts visuels, musique, danse, cuisine, jardinage...).

Ton énergie masculine et féminine, lorsqu'elles sont équilibrées, vont t'accompagner dans ton projet bébé et soutenir ta fertilité .

Pour cette pratique, les postures Yang (1re moitié de la séance) sont dynamiques et vont venir activer ton énergie masculine, tandis que les postures Yin (2e moitié de la séance) sont plus douces pour venir stimuler ton énergie féminine. Un bel équilibre!

J'aimerais t'informer que la 1re partie Yang peut s'avérer intense si tu as tes menstruations. Je propose des variations aux postures pour cette phase, mais si tu sens que ton niveau d'énergie est très bas aujourd'hui, je te propose plutôt d'attendre la fin de tes règles avant de faire cette séance. Tu pourras mieux l'apprécier

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

2 blocs de yoga ou 2 gros livres (style dictionnaire)
1 bolster (style traversin) ou 3 couvertures

Bonne séance douce Fleur

et bon voyage dans ton masculin et féminin sacré

Pratique du 15 Février 2022 : cultiver l'amour de soi 💗

💘 Au lendemain de la Saint-Valentin et pour l'amour que j'ai pour toi, chère Fleur 🌸, je ressens cette envie de te partager une pratique de yoga de la fertilité pour t'abonder d'amour de soi et te remplir de confiance et de bienveillance, des éléments nécessaires pour poursuivre avec sérénité ton parcours de conception.

L’amour de soi est la base de l'estime de soi, qui soutient la confiance en soi et la capacité de s'affirmer dans la vie. C'est aussi de prendre le temps de s’écouter pour se connecter à ses valeurs et de se respecter dans ses actions.

S'aimer inconditionnellement, c'est se mettre dans les meilleures conditions pour accueillir un enfant dans sa vie en acceptant son parcours et les limites de son corps. C'est s'aimer avant tout pour après pouvoir partager tout son amour avec son futur bébé.

Fais cette pratique lorsque tu te sens déconnectée de ton cœur et de tes émotions, que tu te sens découragée ou impatiente, ou que tu as perdu confiance en toi et ton parcours.

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

2 blocs de yoga ou 2 gros livres (style dictionnaire)
1 sangle, ceinture, cravate ou foulard

Bonne séance douce Fleur et je t'envoie plein d'amour

Pratique du 8 Février 2022 : Yoga restauratif pour période menstruelle

⭐ Voici une pratique de yoga restauratif visant à soutenir la phase menstruelle. Elle peut bien sûr être pratiquée à n'importe quelle phase de ton cycle ou lors d'un protocole PMA, surtout lorsque tu ressens le besoin de repos et de calme. C'est aussi une belle séance à faire en soirée pour détendre tout le corps en profondeur.

Les postures restauratives de cette pratique apporteront du calme dans tes pensées, de la détente dans ton corps, elle ouvrira ta région pelvienne, désengorgera le bas de ton ventre et t'aidera à diminuer tes crampes menstruelles. Pendant les menstruations, l'utérus fait un gros travail de contractions pour évacuer l'endomètre. On le soutient donc en apportant de l'ouverture et de la douceur dans la région pelvienne grâce au yoga restauratif.

L'arrivée des menstruations peut être un moment difficile à accueillir, une forme d'échec. C'est ok. Accueille les émotions qui remontent. Tu as le droit d'être triste et en colère. Ce n'est pas facile ce que tu vis. Et lorsque tu t'en sens prête, amène cette idée en toi que c'est un nouveau cycle qui commence avec ces menstruations, qu'une nouvelle chance s'offre à toi que ça marche! Tu peux commencer ce cycle sur une note d'espoir et de positivité .

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

2 blocs de yoga ou 2 gros livres (style dictionnaire)
1 bolster (style traversin) ou 3-4 couvertures
1 sangle, ceinture, cravate ou foulard
1 chaise

Bonne séance douce Fleur

PS: Il y a de la musique pendant la séance, dis-moi si c'est quelque chose qui te plaît ou non!

Pratique du 1 février 2022 : ma Respiration pelvienne

✨ Je te propose aujourd'hui un moment de connexion intime avec ton plancher pelvien, le muscle du périnée situé entre ton anus et ton vagin. Le périnée s’attache au niveau du coccyx, du sacrum et du pubis. Il crée un hamac musculaire dans le bas du bassin et a pour fonction de soutenir les organes comme la vessie, le rectum et l’utérus. Le périnée est très important pour la bonne santé féminine.

La pratique est mi-dynamique et mi-restaurative et est axée sur l'ouverture du bassin, le mouvement des hanches et la respiration pelvienne. Je précise toujours les postures préférables pour la phase 1 et pour la phase 2 du cycle. Si tu te sens fatiguée ou que tu es en stimulation ovarienne, privilégie les postures de la phase 2.

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

1 traversin, des coussins et 3 couvertures
2 blocs de yoga ou 2 gros livres (style dictionnaire)
1 chaise

Bonne pratique et bonne détente pelvienne Belle Fleur