Je te propose aussi des variantes si tu fais cette pratique pendant tes menstruations.
Le matériel à prévoir pour cette pratique :
C'est un bel enchaînement à pratiquer en soirée pour apaiser les tensions de la journée et préparer le corps au sommeil.
Pendant la Salutation, je te propose des variantes pour la phase 2 du cycle afin d'éviter les contractions du bas-ventre, particulièrement dans la posture de la déesse.
Le matériel à prévoir pour cette pratique :
Pendant la séquence, je te propose des variantes adaptées pour les phases 1 et 2 de ton cycle.
Fais bien attention à ne pas contracter le ventre si tu es en phase 2 (phase lutéale comprenant la phase prémenstruelle et menstruelle). On veut protéger le petit nid qui se construit, car un petit œuf pourrait essayer de s'implanter dans ton ventre.
Si tu es en stimulation ovarienne, il est préférable de faire les variantes de la phase 2 et apporter de la douceur dans ton corps.
Écoute toujours les limites de ton corps. Si une posture est douloureuse ou inconfortable, sors-en et installe-toi dans une posture différente plus douce et calme dans laquelle tu es bien.
Le matériel à prévoir pour cette pratique :
Le matériel à prévoir pour cette pratique :