Décembre

Pratique du Temps des fêtes : Douceur et ouverture

🎄 Voici une pratique douce et parfaite pour toutes les phases du cycle! Grâce aux postures d'ouverture du bassin, on vient stimuler les ovaires pour l'ovulation et soutenir l'utérus pour l'implantation.

Je te propose aussi des variantes si tu fais cette pratique pendant tes menstruations.

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

1 bloc de yoga ou 1 gros livre (style dictionnaire)
1 sangle, ceinture ou foulard
1 couverture

✨ Que cette pratique t'apporte de la douceur et de l'amour pour t'accompagner pendant le Temps des fêtes 💝

PS: Je suis désolée pour mes petites erreurs gauche-droite pendant la pratique. Mes menstruations s’annoncent et mon cerveau se ramollit 😆

Pratique du 21 Déc. 2021 : Salutation à la Lune et Solstice d'hiver

Aujourd'hui, je te présente une Salutation à la Lune, Chandra Namaskar. Contrairement à la Salutation au Soleil qui est un enchaînement dynamique qui demande de la force pour échauffer le corps, celle de la lune va amener de l’apaisement, de l'ancrage et la régénération de l’énergie. Elle améliore la souplesse dans le bassin et l’équilibre.

C'est un bel enchaînement à pratiquer en soirée pour apaiser les tensions de la journée et préparer le corps au sommeil.

Pendant la Salutation, je te propose des variantes pour la phase 2 du cycle afin d'éviter les contractions du bas-ventre, particulièrement dans la posture de la déesse.

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

2 couvertures ou 1 bolster

Bonne séance douce Lune

Pratique du 14 Déc. 2021 : Booster en douceur le corps

Voici une pratique pour énergiser le corps en douceur et calmer l'esprit en cette période où nos réserves d'énergie sont plus faibles.

Pendant la séquence, je te propose des variantes adaptées pour les phases 1 et 2 de ton cycle.

Fais bien attention à ne pas contracter le ventre si tu es en phase 2 (phase lutéale comprenant la phase prémenstruelle et menstruelle). On veut protéger le petit nid qui se construit, car un petit œuf pourrait essayer de s'implanter dans ton ventre.

Si tu es en stimulation ovarienne, il est préférable de faire les variantes de la phase 2 et apporter de la douceur dans ton corps.

Écoute toujours les limites de ton corps. Si une posture est douloureuse ou inconfortable, sors-en et installe-toi dans une posture différente plus douce et calme dans laquelle tu es bien.

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

1 bloc de yoga ou 1 gros livre (style dictionnaire)
3 couvertures ou 1 bolster

Bonne séance douce Fleur 🌸🤍

Pratique du 7 Déc. 2021 : Stimuler ses ovaires

⭐ Aujourd'hui, je te partage une pratique de yoga de la fertilité plus dynamique pour faire circuler l'énergie dans tout le corps et booster ton ovulation.

Le matériel à prévoir pour cette pratique :

2 blocs de yoga ou 2 gros livres (style dictionnaire)

Bonne séance douce Fleur